Ein super einfaches Gericht zum schnellen Nachkochen. Histaminarm Kochen muss nicht immer mit viel Aufwand verbunden sein.
Histaminarme Kalbsmedaillons mit Zucchini-Karotten-Gemüse
Ein super einfaches Gericht zum schnellen Nachkochen. Histaminarm Kochen muss nicht immer mit viel Aufwand verbunden sein.
Portionen: 2
Zutaten
- 300-400 g Kalbsmedaillons
- 1 große Zucchini
- 2-3 mittelgroße Karotten
- 1 TL Ingwer frisch oder in pulverform
- 1 TL Oregano frisch oder getrocknet
- Meersalz
- Ghee oder Kokosöl
- Wasser am besten gefiltertes Leitungswasser
Anleitungen
- Die Zucchini und die Karotten (vorher schälen), abwaschen, in kleine Scheiben schneiden und mit etwas Wasser (50-100 ml) zusammen in einem Kochtop auf mittlerer Stufe dünsten lassen
- Ein kleines Stück Ingwer von der Knolle abschneiden, würfeln und mit ins Gemüse geben
- Während das Gemüse dünstet, kannst du jetzt die Kalbsmedaillons in der Pfanne gar braten. Wahlweise mit Butterschmalz oder Kokosöl. Falls die Medaillons schon länger im Kühlschrank liegen, kannst du sie vorher unter kaltem Wasser abwaschen. Histamin ist nämlich wasserlöslich und lässt sich so ganz einfach abspülen.
- Nach ca. 20 Minuten das Gemüse vom Herd nehmen und nach Belieben salzen
- Zum Schluss noch mit frischem Oregano bestreuen
Weitere mögliche Gewürze mit Anti-Histamin-Effekt findest du hier
Der Anti-Histamin-Vorteil
Ingwer und Oregano wirken beide entzündungshemmend und antibakteriell. Die mittelkettigen Fettsäuren (MCTs) im Kokosöl regen die DAO-Produktion an.
Mehr über die Anti-Histamin-Eigenschaften der einzelnen Lebensmittel erfährst du in meiner ULTIMATIVEN Einkaufsliste.
Klingt nach einem leckeren Rezept, muss ich selber ausprobieren… danke dafür 🙂
Gerne, viel Spaß beim nachkochen 😉