Auf der Suche nach natürlichen Mitteln die histaminsenkende Eigenschaften besitzen bin ich auf die Blaualge Spirulina gestoßen. Denn wenn es dir darum geht deinen Histaminspiegel auf ganzheitliche Weise zu senken, solltest du auf jeden Fall einen Blick auf Spirulina werfen. Natürlich kannst du auch zu jedem Essen DAOsin Kapseln schlucken. Doch wo ist der Sinn? Es hilft dir nur für den Moment.
Werfen wir zunächst einen Blick auf das Nährstoffprofil:
Nährstoffe pro 100 g Spirulina Pulver
Energie | 1553 kJ |
Kalorien | 371 kcal |
Eiweiß / Protein | 60,4 g |
Kohlenhydrate | 20,4 g |
davon Zucker | 3,9 g |
Fett | 4,1 g |
gesättigte Fettsäuren | 1,4 g |
Ballaststoffe | 3,5 g |
Fruktose | 8,2 g |
Vitamine pro 100 g Spirulina Pulver
Vitamin C | 5,1 mg |
Vitamin A (beta-Carotin) | 0,6 mg |
Vitamin B1 (Thiamin) | 1,9 mg |
Vitamin B2 (Riboflavin) | 3,3 mg |
Vitamin B3 (Niacin) | 11,7 mg |
Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3,0 mg |
Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0,3 mg |
Vitamin B12 | 51 µg |
Folsäure | 1840 µg |
Mineralien pro 100 g Spirulina Pulver
Iod | 461 µg |
Eisen | 20 mg |
Zink | 10,1 mg |
Magnesium | 920 mg |
Mangan | 4,6 mg |
Fluor | 920 µg |
Kupfer | 1,8 mg |
Kalium | 1104 mg |
Phosphor | 102 mg |
Quelle: Foodplaner.de
4 Gründe, die Spirulina zur Anti-Histamin-Waffe machen
#1 Spirulina enthält alle DAO Cofaktoren
Was sticht dem eingefleischten Histaminrebell, beim Betrachten des Nährstoffprofils, sofort ins Auge? Richtig, alle DAO-Co-Faktoren (Vitamin B6, Vitamin C, Kupfer & Zink) sind in Spirulina enthalten. Okay zugegeben, der Anteil könnte natürlich höher ausfallen, aber Kleinvieh macht auch Mist! Zur Erklärung: die DAO Ko-Faktoren helfen deinem Körper die Diaminoxidase herzustellen. Viele Menschen mit HIT haben oftmals einen Mangel an diesen Cofaktoren, wie z.B. einen Vitamin B6-Mangel.
#2 Spirulina hemmt die Histaminausschüttung der Mastzellen
Das ist wohl der wichtigste Grund für alle Histaminleidenden. In dieser Studie wurde nachgewiesen, dass Spirulina die Freisetzung von Histamin aus den Mastzellen senkt.
#3 Spirulina sorgt für eine gesunde Verdauung
Mit Hilfe von Spirulina schaffst du die Grundvoraussetzung für ein gesundes Millieu im Darm. Die Alge ist quasi das Futter für die guten Darmbakterien, insbesondere Lacto- und Bifidostämme werden von Spirulina im Darm unterstützt. Sogar das Wachstum von Candida wird durch Spirulina eingedämmt. (1)
#4 Spirulina reduziert Entzündungen
Es juckt, es kratzt, es brennt. Egal ob die Augen brennen oder ob die Haut juckt. Viele von euch kennen das bestimmt. Histamin äußert sich durch Entzündungen im Körper. Entzündungen und Histamin sind quasi wie Pech und Schwefel. Unzertrennlich. Die Superalge verschafft aber auch hier Abhilfe. Sie wirkt nämlich entzündungshemmend. (2)
Damit aber nicht genug. Die Super-Alge kann noch mehr:
- Sie stärkt das Immunsystem (4)
- Sie ist reich an Chlorophyll, welches eine blutreinigende Wirkung hat
Welches Spirulina Präparat soll ich nehmen?
Gute Erfahrungen habe ich mit Spirulina in Pulverform gemacht. Ich mag den salzigen Geschmack und verwende es oft für meine grünen Smoothies. Die Smoothies werden damit noch grüner 😀 Wenn du aber nicht so auf das fischige Aroma stehst kannst du Spirulina auch in Form von Presslingen einnehmen.
Letzte Aktualisierung am 2024-11-08 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Warum Du dich über Blähungen freuen kannst
In der ersten Woche nach der regelmäßigen Spirulina Einnahme kann es zu Blähungen kommen. Das ist aber kein Grund zur Sorge. Im Gegenteil. Spirulina bekämpft die schlechten Darmbakterien wodurch als Abfallprodukt Gase entstehen. (5) Wenn nach ein paar Tagen die Blähungen nachlassen, ist das ein guter Indikator dafür, dass sich dein Darmmillieu verbessert hat.
Ich weiß nicht wie es euch geht, aber ich hab auf einmal einen meeegaaaaa Durst bekommen: PROST 😀
Habe Spirulina Presslinge ausprobiert – die Antwort meines Körpers: nach 1 Stunde jagte er wieder raus wie sie reingekommen waren. Die teure Tüte hab ich dann lieber weiterverschenkt, das ist nix für mich.
Interessant in diesem Zusammenhang ist sicher, dass bei der HPU (Hämopyrrollactamurie) auch ein starker B6, Zink und Magnesiummangel besteht. Nur mit normalem B6 kann man die Speicher nicht auffüllen, da braucht es aktives B6 (Pyridoxal-5-Phosphat).
HPU ist eine Stoffwechselstörung, angeboren oder erworben. 10% der Frauen und 1 % der Männer haben es.
Testen kann man es im Urin beim Labor KEAC in den Niederlanden. dort kann man die Testsets anfordern. HPU geht oft mit Histaminproblemen einher, entweder zu viel, aber auch oft zu wenig Histamin, was die gleichen Beschwerden verursacht. Das kann dort bei Bedarf im Blut getestet werden (wichtig gerade bei zu geringem Histaminspiegel, Histapenie). ich erwähne dies hier, weil ich selbt davon betroffen bin und meine Erfahrung euch mitteilen möchte.
Alles Gute!
Hallo,
Ich habe gerade eine heftigen Schub ( Histamin und/oder Mastzellenaktivierungssyndrom- es ist heftig)
Und studiere natürlich gründlich sämtliche Listen und Apps. Laut Sighi Liste und meiner App sind Algen mit ner 3 ( also superschlecht verträglich) und als Liberator gekennzeichnet! Ich nehme seit Tagen Spieulina und wundere mich, ob die Algen an meinem schlimmen Dauerzustand mit teilhaben!? Kannst du erklären, was das alles bedeutet? Also das die Algen so helfen sollen! LG von einer sehr gebeutelten Mari
Dasselbe ist mir auch passiert, ich niese nun 1 Tag danach und hatte schlimmes zittern schon gestern Abend. mein Darm fand das Zeugs nicht Lustig.
Hallo. Habe Verdacht auf MCAS und Histaminprobleme. Vor vielen Jahren hatte ich mir im Spinnrad Spirulina Presslinge aufquatschen lassen. Davon bekam ich Symptome einer SÜF. Besonders schlimme Unruhezustände. Erst, als ich die Dinger abgesetzt hatte, ging es wieder. Denke, dass es am Jod lag. Bitte, liebe HI-ler und MCAS- Leutchen: Aufpassen!
Hallo Xaver, Spirulina enthält ja recht viel Jod, was man laut dieser Liste hier meiden sollte, da es ein starker Histaminlibertor ist. Wie so oft widersprechen sich die Empfehlungen hier. Kannst Du was zu dem Jod Problem sagen? http://www.mastzellaktivierung.info/downloads/foodlist/11_FoodList_DE_alphabetisch_mitKat.pdf
hallo Kirsten
vielen dank für deinen beitrag – hatte nämlich genau die gleiche frage. hast du inzwischen eine antwort bekommen? liebe grüsse aus der schweiz, vera
Bitte kauft KEINE Bio-produkte. Diese werden nämlich irgendwo in China oder Südamerika in Wasserbecken gezogen. Algen haben grundsätzlich immer die Eigenschaft Gifte dem Wasser zu entziehen, und wie die Umweltbedingungen bzw. Auflagen in diesen Ländern sind brauchen wir glaub ich nicht diskutieren. ABER ganz neu, aus Deutschland und nun seit kurzem aus Österreich, gibt es Spirulina gezüchtet im Glashaus in Glasröhren, unter idealen Bindungen!
Einfach danach Googlen, ich habe zb. welche von pureraw.de
Hallo ihr an alle,
ich hab vor einigen Monaten erst meine HIT diagnostiziert bekommen (nach 8 Monaten jucken und Ausschlag und Welt hassen und haste nicht gesehen..) und bin jetzt eben auf Spirulina gestoßen, habe mir auch gleich eine Packung bestellt und bekomme davon Ausschlag und Juckreiz ):
Meine Frage wäre jetzt ob es Leute unter euch schon Erfahrungen damit gemacht haben, dass es eben nicht hilf oder ob das an dem Präparat liegt dass ich gekauft habe (von “Asper Mühle”)
Oder liegt es am Eiweiß? Ich lese immer mal wieder dass Eiweiß überhaupt nicht verträglich ist.
Einen schönen Abend noch und schon mal danke (:
Andrea
Hallo,
ich möchte mich erst einmal für deine wunderbare Seite und die Arbeit bedanken, die du dir damit gemacht hast lieber Xaver. Ich bin sehr froh darüber. So als “Neuling” stand/steh ich da erst einmal recht verlassen da und wusste erst gar nicht, was ich tun soll zumal es erst einmal gar nicht sicher war, was es war und was es auslöste…
Ich habe eine Frage bezüglich NEM… ich habe mir Sango Korallenpulver besorgt. Das soll sehr gut sein. (optimales Verhältnis von Kalzium & Magnesium) Ich habs noch nicht getestet und wollte fragen ob jemand vlt. schon Erfahrungen damit hat?
Ansonsten hole ich mir (wenn das nichts taugt) die Spirulina.
Bin gerade dabei mir die Darmsanierung zu bestellen samt Probiotika.
Dankeschön schon einmal für die Antwort <3
Liebe Grüße
Shany
Hallo,
könntest Du mir sagen, wie viel Spirulina man Deiner Erfahrung nach einnehmen sollte, um eine positve Wirkung zu haben?
Liebe Grüße
Franziska
Hallo
Ich nehme seit Februar MSM – und finde, dass ich die Histaminintoleranz schon ein
bisschen mehr unter Kontrolle habe. Stört sich das zusammen mit Spirulina oder
Chlorella? Wäre super, wenn ich hier noch einige Tipps bekäme!
LG – Esther
Das liegt mit sehr grosser Wahrscheinlichkeit an dem hohen Magnesiumanteil. Mg wirkt in (zu) grossen Mengen stark blutzuckersenkend. Ich mache regelmässig Mg-Salzbäder. Wenn ich dann gleichzeitig wenig KH esse (also kein Mistzeugs aus Mehl etc), dann hab ich auch heftige Schweissausbrüche, teils sogar mit Übelkeit. Nach ner Ladung langsamen Carbs geht’s dann wieder. Fazit: seeeeehr langsam damit anfangen. Problem bei HIT ist ja auch der zu niedrige Calciumspiegel, d. h., wir können zu viel Mg auf einmal nichts entgegen setzen – und der Körper sagt uns das halt mit Schwitzen (Panik, NNS).
Ich bekomme auch Schweißausbüche, wenn ich Chlorella zu mir nehme va. nachts! Ich hätte gesagt, dass dies eine Entgiftung”nebenwirkung” ist; aber die Schweißausbrüche waren so stark, dass ich immer wieder aufgewacht bin und somit habe ich diese Algen nicht mehr genommen – und es hörte sofort wieder auf! 🙂
Hallo Debbie,
vielleicht war es ja trotzdem eine Art Entgiftung 😉
LG
Xaver
hallo Debbie und auch alle anderen die hier geschrieben haben einen schönen Tag. habe seit dem ich sehr viel Antibiotka wegen Blasenentzündungen und doppelseitiger Mittelohrentzündung bekommen. Mir geht es sehr schlecht. War schon bei Heilpraktikerinnen und alles Mögliche. Wollte des Chorella nehmen. Möchte nur sagen, dass ich wegen der Schweißausbrüche, die ich auch habe, wenn ich etwas verkehrtes gegessen habe, Sableitabletten nehme. Gibt es in der Apotheke und nicht teuer . Sie heissen Sweatosan und helfen. Vielleicht kannst Du ja diese ausprobieren. Habe jetzt schon wieder Bedenken Chorella zu nehmen.
Hah! Endlich haben ich den passenden Beitrag für meine Frage gefunden 😀
Soll lt. Heilpraktikerin (mit Muskeltest ausgetestet) Chlorella vulgaris Algen nehmen und bin mir irgendwie unsicher, ob ich sie vertrage. Auf der einen Seite werden bestimmte Symptome besser (jucken, mehr Lebensmittel vertragen), andererseits bin ich kaputter und hab auch üble Schwitzattacken.
Wie sind eure Erfahrungen? Würde mich ganz doll freuen, wenn ihr sie mir schreibt 🙂
Liebe Grüße
Nicole
Servus,
ich nehm auch gerne Algen. Im Moment Chlorella Pyrodendosa.
Aber ich Algen wie auch in Spiriulina sind doch soooo viele Amminosäuren drinn.
Jetzt bin ich verunsichert, weil Histidin ja die Vorstufe von Histamin oder so ist?
Hast du da zufüllig Ahnung?
Vermutlich sind es aber mehr Amminos die Antienzündlich sind als die andern?!
LG
Servus Michi,
sehr gute Frage!
Die Aminosäure Histidin ist nur zu einem geringen Anteil von 109 mg / 100g (http://www.diegesundheitsseite.de/versorgung/sonstiges/chlorellawertvoll)
Zum Vergleich Hartkäse kommt auf über 1000 mg / 100g und mehr (http://www.nahrungsmittel-intoleranz.com/histaminintoleranz-informationen/histidingehalte.html)
Spirulina also gut vertragen werden
LG
Hallo Casia,
als hypoallergenes Vitamin B 12-Präparat kann ich dir Methylcobalamin E von Pure Encapsulations empfehlen. Es hat keine grottigen Zusätze und hilft zumindest mir sehr gut.
Das mit dem Salz und Wasser stimmt bei mir nur teilweise, je nachdem, wie hoch mein Kaliumspiegel ist. Ich salze meinen Grünkohl oft; tue ich es nicht, kriege ich Kreislaufprobleme. Kalium wirkt ja indirekt als Liberator
(abhängig eben von der Menge und auch vom Natriumspiegel). Adrenal Fatigue lässt grüßen ……
Am besten hilft mir immer natürliches Vitamin C aus Gemüse. Nicht “lebendiges” Vitamin C – egal, welcher Art und Darreichungsform, auch das gepufferte von Pure Enc. – vertrage ich überhaupt nicht, bekomme direkt Durchblutungsstörungen davon.
Ich habe wegen Spirulina Bedenken, da ich auf Jod reagiere. Wie sieht es bei euch anderen hier aus damit? Bei Amazon schrieb auch eine, dass sie Juckreiz und Schwellungen unmittelbar nach der Einnahme bekam.
Huhu,
leider enthält Spirulina KEIN Vitamin C und das Vitamin B12 soll wohl leider auch nur bedingt verwertbar sein für den Körper… vielleicht wichtig für alle Histaminis die denken, dass Spirulina nehmen schon reicht. Gerade wenn man merkt, dass der Histaminspiegel zu hoch ist kann eine zusätzliche Dosis Vitamin C echt helfen. Und ich trink Salzwasser (Wasser und Salz sind ja die besten natürlichen Antihistaminika)… Vitamin B12 hab ich leider noch kein vernünftiges gefunden, immer nur mit künstlichem Kirschgeschmack und Farbstoff drin. Also wenn mir jemand was empfehlen kann was ihm gut tut wär ich dankbar! 🙂
Liebe Grüße
Casia
Hallo
Die Klösterl Apotheke verkauft ein eigenes Methylcobalamin-Produkt in Tropfenform, das finde ich sehr gut.
Liebe Grüsse
Susanne
Danke für den Tipp!
Die Tropfen enthalten leider als Konservierungsstoff: Sorbinsäure, und Kaliumsorbat. Beides bei HIT nicht gut verträglich.
Hallo Casia
Auf der Seite http://www.biotikon.de gibt es ein sehr gut verwertbares Vitamin B12.
Herzliche Grüsse Angela
Hallo Casia,
ich nehme Methylcobalamin von der Reinhildis Apotheke. Wird gut aufgenommen, da in Tropfenform, wodurch ein Teil schon von der Mundschleimhaut aufgenommen wird.
Geiberuam
Hallo,
schöne Seite, aber ich möchte korrigieren, dass Spirulina keine Schwermetalle lösen. Das sind die Chlorella Algen.
Gruss
Hallo Markus,
danke für den Hinweis, habe es vorsorglich rausgenommen.
Laut folgender Studie kann es aber durchaus, abhängig vom ph-Wert, Schwermetalle ausleiten:
http://www.pubfacts.com/detail/22282612/Biosorption-of-Pb-and-Zn-by-Non-Living-Biomass-of-Spirulina-sp.
Liebe Grüße
Xaver
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